如何了解自己，确定什么才是你想要的生活？

心理学家Keniston说：如果我成长在一个复杂的社会，陌生人走马灯似的变幻，居无定所，无法亲近权威人士，而其他人以非人性化的方式评论我，且相互矛盾，那么理解“我是谁”，以及“我在这个状况中处于什么位置”就显得极其重要。

自我迷失对现代人来说并不是少见的个例，发展稳固的认同感已经成为现代人心理生活中不可回避的主题。

如果我们无法依靠自己的价值观而生存，就会被周遭的人或环境所裹挟，把别人的期待社会的期待当成自己的目标，把千篇一律的“美好生活”当成自己的渴望。

所以我们虽然看起来“很优秀”、“很幸福”，却依然不快乐。大概所有被动的理想，都是一种束缚。

但每一个痛苦迷茫的时刻，也是我们最可能接近自己的时候，因为我们已经知道有一个原本的自我存在着，只要努力就能靠近他。

寻找自我，对现代人来说并没有严格意义上的终点。也许搞明白我是谁并没有那么重要，重要的是我们能够承受在没有答案的过程中与自己好好相处，并体验到真正的自我价值。

如何了解自己是谁？确定自己想要什么样的生活？

女生28岁，工作压力很大，收入很好，最近很多负面的小事发生让自己崩溃大哭，觉得现在的生活很累，活着也没什么意义，不快乐。

我想要找寻我自己是谁？我想要什么样的生活？如果知道自己想要的生活后，如何在这个理想与现实间取舍呢？

拆解压力，允许犯错

借助投射技术了解自我

@姚元启

你好，题主：

从短短的帖子的内容来看，你最近因为压力大濒临着情绪崩溃和失控的状态，由此开始怀疑和否定的人生，对吗？

不知道你做什么工作的？工作多久了？也不清楚最近你发生了什么样的小事情？

也不清楚你最近的压力是否影响到了你的生活，工作以及睡眠？如果影响，建议先考虑专业的咨询。

你所呈现的问题涉及到两个：

第一，处理压力；

第二，想更清楚的了解自己，处理现实和理想带来的纠结。

先处理第一个，压力的问题：

不知道你都面临着哪些压力？不妨写一个压力清单：

生活；

工作；

情感；

自我的认知（自己给自己的施压）

给自己的压力排一个序，按照压力带给你的焦虑的分值从小到大。

按照解决压力源的轻重缓解。

试着看看这些压力源哪些自己解决？哪些可以依靠同事，朋友，家人解决?

哪些可以暂且缓一段时间？哪些可以不需要自己解决，借助于他人的力量？

哪些压力是自己精神虚构的，和现实没有任何关系？是自己过度的敏感导致？

哪些压力比较棘手的确需要自己脚踏实地去解决？

有时候，很多压力是我们追求完美的个性和完美的情节导致，

如果允许自己平凡一下

犯一些错误，或许就没有了压力？

关于如何认清自己？处理理想和现实？

不清楚你的现实想要什么？更不明白你的理想和目标？

所以也很难给予你想要的答案。

不过可以尝试通过投射的技术来了解自己：

写出至少4个句子我是——

请补充句子，句式是“我是          

”你可以从你的外貌、性格、情绪、爱好、优点、缺点、需要等方面描述你自己。

尝试着从他人的角色描述自己：

爸爸妈妈眼里的自己是：

同事认识的自己：

朋友认识的自己：

领导认识的自己：

闺蜜认识的自己：

尝试着变换时空来了解自己：

五年前的我是（怎样的人）：

十年前的我是：

五年后的我是：

十年后的我是：

以实物为镜，我们看到了外在我；

以他人为镜，我们看到了他人我；

以自己为镜，我们看到了内在我。

只有在这三我的结合，才是一个真实的我。

当然，不管这个真实的我是优点多，还是缺点多，

请接纳自己，因为你是这个世界上独一无二的，

你有你独到的精彩，请相信自己，珍惜自己！

当然以上建议仅供参考，如果想比较全面客观和科学的了解自己，不妨考虑找一个咨询师做一名镜子照照自己？

先调试压力，

再寻找自我和意义

@毁灭与再生

这位姑娘，你好！你这些问题涉及的信息很多，让我来给你一一解析一下吧！

1.【最近很多负面的小事发生让自己崩溃大哭】，在心理学上，【崩溃大哭】也是一种情绪的【宣泄】。这说明，在此之前你的内心深处已经积压了海量的【负面情绪】没有得到很好地处理，形成了情绪方面的【堰塞湖】，你的【心理容器】不堪重负，已经到了【临界点】，需要【宣泄】，而那些【负面的小事】仅仅是一个【导火索】，开启了你的【泄洪闸】（这还涉及到一个问题：你的家人和朋友呢?他们难道没有给予过你帮助或关心吗？）；

2.感觉得出来，你现在的【无力感】深重，你的【生命之火】有些式微！结合你所说的【工作压力很大】，估计你平时没有进行很好【压力调适】，没有将【压力】有效地【转化】成为你的【动力】；

3.你说你现在【觉得现在的生活很累，活着也没什么意义，不快乐】，你这句话涉及到了对于【活着的意义】这样一个问题的探讨！欧美存在主义心理学派认为：大多数【心理疾病】都是源于【找不到存在的意义】！而从你的那两个问题来看，我感觉你有点把自己【弄丢】了，即迷失了自我！

个人建议，你可以尝试着找一个心理咨询师进行【压力调适】，先处理好你的【负面情绪】，让你的情绪恢复【弹性】！然后，再对你进行一个【意义疗法】，重新点燃你的【生命之火】！

人生意义，只能靠自己找寻

心理学能帮助你，科学探索自己

@Yunxi _213

第一个拥抱给你，给努力奋斗的你！

第二个拥抱给你，给压力山大的你！

第三个拥抱给你，给放声大哭的你！

任何负面的情绪都会有它正面的价值，比如大哭一场，会释放你的坏情绪，不让你向内攻击，影响你的身体。

你说生活很累，不过现实是，成年人的世界里没有轻松二字。每个人的生活都需要去努力，只是每个人的应对模式不同。

心理学大师阿德勒说过，生命本身没有什么意义，是你赋予了它意义。此刻的不快乐，并不代表你的生命没有了意义，可能只是在唤醒你，检视自己的人生，觉察自己的生命意义。

维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中写到：“没有人能够用概括性的语言来回答什么是生命之意义。因为生命的意义在每个人、每一天、每一刻都是不同的，所以重要的不是生命之意义的普遍性，而是在特定时刻每个人特殊的生命意义。每个人都有自己独特的使命。这个使命是他人无法替代的，并且你的生命也不可能重来一次”。

阿德勒为找寻生命意义提出了三大良方：自我接纳、他者依赖和他者贡献。有了这三大良方，不论你想过怎么样的生活，都以此为准绳。

我们要明白的是，人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。

所以，不管你是谁？想要什么样的生活？决定权都在你手里。

最后，推荐你学习心理学知识，科学地探索自我，指导自己健康生活。

祝福你，朋友！

别被别人的期待裹挟

自我只能被自己定义

@ZHUQIANG

关于『自己』有很多方面，比如性格你可以采用EPQ来测试自己的性格，你的能力可以采用各种智力情商量表，关于你最近的状态或许可以采取SCL90来看看自己是否处于亚健康状态呢，可以推荐《少有人走的路1:心智成熟的旅程》斯科特。

不知道在你的成长经历中，是否自己的利益永远会被其他人忽视，但是你现在可以看到你值得被看见，你也有被别人如此重视的时刻，我们周围的人如何影响我们，我们的社会，朋友和亲戚都希望我们以某些方式行事并遵守他们的规则。

在同伴压力的影响下，很多人变成了又一个普通人，而不是变得特别或有能力的人。你可以与众不同，谁又是完全一样呢，通过自己的方式找到你的『角色定位』喔。

◎负面的小事发生让自己崩溃大哭生活很累

◎活着也没什么意义不快乐要找寻自己是谁

◎想要什么样的生活科学的了解自己读书

◎如何在这个理想与现实间取舍........

＋了解自己

＋想要的生活

生活就是有着不同的角色，每个人做好自己的事，这个结构才能稳定下来呢。你也许看到现在自己的确生活压力不忍直视，但是至少你能意识到自己的问题也能感恩大家对你的重视，那么不管结果如何，你的人格层面已经有了升华。

★★★你现在的状态是什么:镜中我效应

我们周围的人如何影响我们，我们的社会，朋友和亲戚都希望我们以某些方式行事并遵守他们的规则。在同伴压力的影响下，很多人变成了又一个普通人，而不是变得特别或有能力的人。你可以与众不同，谁又是完全一样呢，通过自己的方式找到你的『角色定位』，你的颜色不止在于你的迷惑，你可以通过你的自我判断和他人的判断来更加清楚了解自己。

★★★找到自己并根据自己的条件定义自己

奥斯卡·王尔德曾经以他过人的智慧说：做自己！如果你不了解，理解并接受自己，就不能做自己。找出这一点应该是你的主要目标，你现在是28岁了，看到你自己有很多优点，永远不要停止寻找自己的优势。随着时间的流逝这些可能会改变，你对自己的定义也可能会改变。

当你接受自己并且按照自己的特定方式行事，而没有任何不公平，刻板印象或任何形式的自我责备时，你可以发挥出更多的上进心去努力，你知道自己与众不同，并且喜欢做自己想做的事。专注于利用自己的优势和克服劣势，但同时也要保持自己的本质初心不变。

平衡现实需要考虑很多元素

共赢的办法也有很多

多看多练即可

祝好！

你喜欢的书里，

藏着你想要的人生

首先，第一步，去书店里，有各类的书，比如教育类，漫画类，小说，还有很多种，合适各类的，看你第一本拿哪种类型的，记录下来，然后挑和第一本不同类型的另外两本书，放在旁边看，看看自己哪本书看的时间最长，还没腻，没看够的那本记录下来。

第二步，选择自己没看够的那一本买回家，回家看到第100页，自己写下来为何喜欢这本书，哪怕是漫画或者小说，写下来理由。

第三步，把这本书合上，三天不看，一点都不能看，想想自己有没有想念某章的情节，或者现实中是不是觉得某人的一句话很像那本书里的某一句。

第四步，五天不看，有没有想念那本书，很想看？如果是，你问问自己，为何看它？继续记录下来。

第五步，找到这本书你觉得很吸引你的十句话，记录下来，觉得你很喜欢的。

第六步，如果不厚，一个月看完，记录日子，如果厚三个月看完，看完后写下来你为何能坚持看完它。

最后，在你看完那本书之后，那个类型的书，就是你所喜欢的东西，可能是你的一种向往生活，可能也是你欠缺需要的生活那部分，还有可能是触碰到你的泪点的地方。

如果你选择的那本书是漫画，喜欢看色彩的书，没有图画就不喜欢看，说明你是一个比较天真类型的人，喜欢可爱的东西。

如果你选择的是一本小说，那就是你喜欢活在那个小说里，可能逃避现实，也可能是羡慕小说里某种生活。

如果你选择的是教育类的，就代表你喜欢提升自己，一直有追求，进步。

总之，你选择的就是你喜欢的生活类型。

然后活着怎样有意义，有何意义，怎么测试呢。

第一步，去旅游，去贫困地方看看，孤儿院看看，去看看其他人如何活着，去看看到底贫困是什么，和你曾经想的一不一样。

然后再去南京大屠杀的地方去看看，去看看那些见证历史的地方，某个景点，能不能唤醒你的灵魂。

再去看看某些残疾人的视频，去看看他们如何活着，为什么活着，换位思考。

人们之所以现在活着这么累，这么浮，是因为，吃的好，穿的好，并不能满足人们所有的需求，而真正满足需求的是精神心灵满足，是责任感，使命感……