真希望父母能在乎我的感受，哪怕一次也好

01为什么父母就从来不能考虑一下我的感受？

这是前两天，和父母的一次真实通话。挂了电话以后，我感受到的只有气愤，原本就丧的心情变得更加低落，到最后竟有一种深深的孤独感。

这些年来，每次和爸妈通话完都会心情变得更糟。不管一开始跟他们说什么，不管你做的好或不好，只要他们心中有一点不满意，只要觉得不符合他们的预期，就是劈头盖脸挨一顿训。

为什么他们就不能考虑一下我的感受呢？

其实我想要的真的很简单：能够被理解，能够有人考虑我的感受。在我很艰难很累的时刻，有人能接住我的情绪，给我一些支持和鼓励。

毕竟，我已经愿意把我的负面情绪表达给这个人，必然已是对这个人抱有了信任与期待，背后是能被充分理解的渴望。

但逐渐你会发现，家人和朋友真的不是随时都可以求助的。他们也会有偏见，他们也没有学会怎样去照顾一个人的心灵。

那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。

甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。

因为真正的需求，从没有被“看见”。

02情绪需要释放，感受需要聆听

那么，我们该如何去安放这些情绪，如何让自己好受一些、开心一些？

面对永远是第一步。看见真实的自己，改变才有可能发生。但做到这一点并不容易，因为情绪太强烈、太复杂，有时一个人独自承受会很艰难。

这时，找到另一个人的聆听和支持也很重要。我们需要在朋友和家人之外有一个无偏见的、保密的人可以求助。

情绪需要得到释放，感受需要得到倾听，心灵的健康需要他人的支持。而这正是一个好的心理咨询师可以发挥作用的地方。

心理学家爱丽丝·米勒说过，找一个“开明的见证者”很重要：这个人能够帮你认识你所承受的不公正或者痛苦，可以营造一个空间，供你讲述自己的故事（Miller，2008）。

若有一个人见证你的故事，这本身就有基本的无法替代的疗愈效果，这是自助策略轻易取代不了的。讲出你的故事，其目的就是体验真实的你被看见、被听见与被相信所具有的深刻的疗愈效果。