越来越多的人，患上了假性抑郁

“我有抑郁症了，怎么办？”

这是很多人对我说过的一句话。

这时，我通常会多问一句：

你是怎么知道自己有抑郁症的？

然后你就会发现，除了少数说是医院确诊之外，绝大多数的人说是凭感觉。

当然，这种凭感觉也不是完全胡乱猜想，很多时候是有很真实的依据的。

比如最近确实心情不好，情绪低落。比如看了一些介绍抑郁症的书和文章，发现很多种症状自己也有。甚至还有人做过一些关于抑郁症的自测，结果显示有抑郁，或抑郁严重等等。

这些即便都是真实的，我们还是要说，你离抑郁症可能还有很远的距离。

对抑郁症的诊断是一个很专业和系统的工作，仅仅凭借一些症状和测试表是远远不够的。

今天我们就来聊一聊，人们对抑郁症的一些常见误解。

最近总是不开心，是抑郁症吗？

我们的潜意识中总有一种误解，开心是正常的，不开心是不正常的。

但实际上，只要是正常人，只要你没有远离世俗的生活，就不可避免地会远见一些问题，然后心生烦恼。因此，拥有不严重且持续时间不长的消极情绪，是所有正常人在心理上的“标配”。

真正的心理健康并不是一直处于理想的情绪状态，而是能对外在的生活做出恰当而适度的反应。

比如考试考砸了，和朋友吵架了，被老板扣工资了，失恋了，这个时候感到难过，甚至感觉到很痛苦，这都不算是问题。

因为这些负面情绪都是对外在压力的反应，只要你在遇到好的、对自己有利的事情时还会感到愉悦，还会笑得像个傻子，就问题不大。

也就是说，处于顺境时，你会开心，体验到飞一样的感觉；处于逆境时，你会伤心难过，仿佛心头挤满了乌云，有这样的特征就足以把你踢出抑郁症的大名单。

归纳一下就是，偶尔的不开心只是一种抑郁情绪，它和抑郁症之间还有着很遥远的距离。

这个距离，首先体现在时间上的长短。

抑郁是突发的、暂时性的，你会感到不舒服，但这种不舒服并不会持续太久。只有当这种抑郁的情绪持续了几个月，一般来说至少三个月，通常为六个月时，医生才需要诊断是否为抑郁症。

这个距离，还体现在性质上的不同。

心理学家米歇尔曾说过这样的观点：

抑郁情绪是一种忘记，而抑郁症是一种缺失。

当一个人被抑郁的情绪影响时，会不自觉地关注那些负面的感受，会对自己有一些负面的评价，从而忽视了生活中那些积极的一面。

从性质上说，这是一种暂时的忘记。

但对于身患抑郁症的人来说，事情就没那么简单了，他们在心理上已经丧失了感知快乐的能力，即使在他们身上发生了一件很有趣的事，他们也很难感受到，取而代之的是一种麻木感，就像被麻醉了一般。

这就是我们之前常说的：快感丧失。

此外，当一个人被抑郁的情绪控制时，确实在认知层面会贬低自己，责备自己没有魅力、脑子不灵光、不会与人打交道等等。

但这些自我评价都是暂时性的，一旦处于顺境，就又会变得充满自恋，觉得自己厉害的不要不要的。

但如果是抑郁症的话，对自我的认知就会有很大的不同。

即使自己很优秀，即使做了很多在别人看来了不得的事情，他们也会把自己想的一无是处，甚至认为自己就是一切不幸的根源。

他们习惯性把一切问题的矛头都指向了自己，就好像自己是万恶之源。

以上可以看到，不要一不开心就说自己得抑郁症了。

现在患抑郁症的人确实很多，而且将来很有可能还会越来越多，但从整个人群的角度来说，真正患有抑郁症的人还是少数。

判断自己或他人是否有抑郁症的方法只有一个，就是在专业的机构进行系统的诊断，这个是最靠谱的，其它的只能算猜测，都不靠谱。

现在生活不易，别再轻易给自己扣帽子，用“假抑郁”来吓唬自己了。