4个方法，帮你摆脱“讨好型人格”

所谓的讨好型人格，就是把别人的评价看得特别重要，不敢表达自己，平常容易唯唯诺诺，害怕与人冲突，行为以取悦别人为主。

与他们表面总是在人前表现出来的好人形象不同。在私下里他们其实内心冲突很多，正是因为解决不了这些内心冲突，他们活得很累，很压抑，很委屈，很抑郁，生命很萎缩，甚至很愤怒。

想要走出讨好型人格，可以从以下4点入手：

首先，要有站起来的意识。

外界在评价对一个人友好不友好、佩服不佩服时，更多的是考量这个人的能力因素和对他人的价值。

如果你不提升自己的能力，而把精力用在讨好别人上，时间久了，别人都会容易看不起你，忽视你，因为你对别人会越来越没有价值，站起来就意味着要尊重自己的需求，自己的意愿，你要勇于捍卫自己的这种权利，而不是把这种权利拱手让给别人。

第二步，是要有胆量和勇气为自己负责。

讨好型的人，之所以敢于把自己放在弱者的地位，就是因为他们想抛弃或者逃避自己负责的部分，他们不想为自己的人生承担责任，也不想冒险，但为自己的人生负责是每个人逃脱不掉的责任，既然逃脱不掉，不如直面责任和挑战，去承担它。能力和勇气也会在这种承担中得到锻炼。

第三步，敢于突破恐惧区。

原来觉得一旦有人对我不满或者差评，自己就感觉天要塌了，要有灾难发生了。

现在不妨尝试着去做一做，看看即便以为引发了别人不满或者差评的情况，天有没有塌、灾难化的后果有没有发生？

即便遇到严厉斥责自己的人，也要意识到你已经是一个成年人了，不再是个孩子，你完全有力气捍卫自己的观点和利益。

最后，是要意识到别人对你的喜欢和接纳，并不是建立在你必须做些什么的基础上。

讨好者一般都有一个根深蒂固的模式：那就是我必须做些什么，必须不能表达什么，别人才会喜欢我，接纳我。这是自己，无法接纳自己和爱自己，必须不停地去获取他人肯定的表现。

记住，你无需去追求别人喜不喜欢你，接不接纳你。只要你接纳自己，你会发现全世界也会接纳你。

即便世界上还存在一些不接纳或不喜欢也无所谓，因为我就是我的世界，我就是我的一切，只要我自己喜欢自己，接纳自己就好了。

每一次讨好都在杀死自我。

当你在试图讨好别人时，不妨看一下自己，你会发现这时的自己正在践踏、贬低、弱化着自己，这时请提醒自己：你要做自己的主人。